หากใครที่มีปัญหาเรื่องสติ แบบเป็นคนที่ชอบเหม่อลอยบ่อยๆ ใครเรียกก็ไม่ได้ยิน ไม่รู้สติสัมปชัญญะล่องลอยไปถึงไหนต่อไหนแล้ว ต้องห้ามพลาดที่จะอ่านบทความนี้เลย เพราะบทความนี้เรามีเทคนิควิธีการเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเองมาฝาก แต่เทคนิควิธีการเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเองที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ จะมีเทคนิควิธีการใดบ้างนั้น ต้องตามมาดูกันเลย
รวมวิธีเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเอง
- วิธีเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเอง : รู้สึกตัวด้วยระฆังแห่งสติ ที่หมู่บ้านพลัมของท่านติช นัท ฮันส์จะมีการตีระฆังแห่งสติทุก 1 ชั่วโมง เมื่อเสียงระฆังใสๆ ดังขึ้น ทุกคนที่นี่จะวางมือจากกิจกรรมทุกอย่าง แล้วเอาจิตมาอยู่ที่ลมหายใจเพื่อเรียกความรู้สึกตัวคืนมา จนระฆังตีครบ 4 ครั้ง จึงค่อยทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป คุณอาจใช้นาฬิกาปลุกหรือโทรศัพท์มือถือแทนก็ได้ เพราะเสียงจากอุปกรณ์เหล่านี้ก็จะคอยสะกิดใจให้คุณมีสติได้เหมือนกัน
- วิธีเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเอง : ตั้งสติก่อนยกหู ลองสูดลม หายใจเข้า-ออกยาว ๆ 2-3 รอบ ทบทวนเรื่องราวที่ต้องการพูด ก่อนที่จะกดเลขหมายปลายทาง หรือรับสาย วิธีนี้จะช่วยเรียกสติให้กลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว และทำให้คุณเรียงลำดับเรื่องที่ต้องการพูดได้ชัดเจน ครบถ้วน
- วิธีเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเอง : มื้อละคำสร้างสติ ลองฝึกสติระหว่างกินอาหาร อย่างน้อยมื้อละคำกันดีกว่า ให้คุณทำความรู้สึกตัวทั่วพร้อม ขณะหยิบช้อนตักกับข้าวมาไว้ที่จาน จัดเป็นคำ ยกช้อนใส่ปาก ชิมรส เคี้ยวและกลืน ถ้าต้องการฝึกให้บ่อยขึ้นก็เพิ่มจำนวนคำให้มากขึ้น วิธีนี้ได้ทั้งฝึกสติและช่วยคุมอาหารไปในตัว
และวิธีเรียกคืนสติที่หายไปอย่างง่ายๆ ด้วยตนเอง วิธีสุดท้าย คือ หาเวลาหยุดคิด จัดสรรเวลาอย่าง น้อย 15 นาทีในแต่ละวัน ให้เป็นเวลาสุดพิเศษที่คุณจะได้อยู่กับตัวเองเต็มที่ อาจหามุมใดมุมหนึ่งที่เงียบสงบ จากนั้นนั่งหลับตา หยุดคิด นำสติไปไว้ที่ลมหายใจเข้าและออก รับรู้ถึงสิ่งที่เข้ามากระทบ ทั้งกายและใจ โดยไม่ต้องคิดตาม ดึงดัน ขัดขวาง เพียงเท่านี้สติของคุณก็จะกลับมาแบบสมบูรณ์พร้อมใช้งานแล้วล่ะ